“大寒”是全年二十四节气中的最后一个，虽是一年中的最后一个节气，但却是一年“运”、“气”循环变化的开始，此时做好养生保健工作非常重要。

　　1.精神——心情舒畅

　　在大寒时节，人们应安心养性、怡神敛气，尤其是高龄的老年人，要注意保持心情舒畅、心境平和。

　　2.起居——早睡晚起

　　在起居方面仍要顺应“冬季闭藏”的生活特性，做到早睡晚起。早睡是为了养护人体的阳气，而晚起则是为了养护人体的阴气。“大寒”时节除注意防寒之外，还须注重防风，衣着要随着气温变化而增减，冻手冻脚时尤其应注意保暖。

　　3.外出——防冷辐射

　　大寒节气，防止冷辐射对身体的伤害是必须注意的。预防冷辐射的具体措施是，远离过冷的墙壁和其它物体，睡觉的地方至少要距墙壁50厘米以上。

　　4.习惯——睡前洗脚

　　入睡前用热水泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量，对于预防冻脚和防病保健都有益处。尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。

　　5.食补——护脾肾养肝血

　　大寒时节以减咸增苦来调养心气，宜热食、忌生冷，防止损害脾胃阳气。食物的味道可适当浓一些，要摄入一定量的脂类以增加热量，并多食用黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等。大寒后就是农历春节，家家户户都会准备丰盛的过年美食，此时特别要避免饥饱失调，大寒节气又是感冒等呼吸道疾病的高发期，适当多吃点温散风寒的食物，可防御风寒的侵扰。