1.食物清淡能养生。三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，三分荤七分素比较合理。多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。同时，炎热的三伏天还容易导致人火气上升，去火的食物有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物，同时牛奶营养全，可以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生“去火”之良品。

　　2.外出防晒防中暑。最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。可以多喝些淡盐水和绿豆汤，消暑又补充水分。若出现头昏眼花、胸闷、恶心等中暑先兆，应立即离开高温环境，去阴凉处，喝清凉饮料，必要时可在头部、腋下或腹股沟处放冰袋或洒凉水。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

　　3.运动选好时选对法。选择运动量相对较小的运动,如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等,避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津,值得注意的是停止运动后不可用冷水给身体降温,也不过量喝冷饮,最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品。刚刚做完较剧烈运动不可马上卧床休息,也不立刻用餐。正确的做法是，运动后先休息十多分钟，待身体的汗自然蒸发后，体力有所缓解后再洗澡。

　　4.防皮肤病和食物中毒。三伏天湿热交蒸,细菌、病毒繁殖快,皮肤病发病也增多,如湿疹、痒疹、真菌感染等,要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风,坐公交车后要洗手。此节气细菌繁殖极快,易致食物中毒,要注意饮食卫生,注意灭蝇,不吃不干净的饭菜,最好当天的饭菜当天吃,隔夜饭菜要煮沸、热透。

　　5.可“冬病夏治”。哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽喉炎、扁桃体炎、支气管炎、小儿感冒以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛，都可以在三伏天治疗，以取得很好的效果。冬病夏治的方法很多，除了三伏贴，还有在三伏天扎针灸、拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等治疗手段。